Du klappst nach einem langen Arbeitstag deinen Laptop zu, aber dein Kopf arbeitet einfach weiter. Deine Schultern sind verspannt, die Augen müde und obwohl du endlich Feierabend hast, fällt dir das Abschalten schwer. Kommt dir das bekannt vor?
Manche Menschen vermuten hinter solchen Beschwerden die elektromagnetische Strahlung von Smartphones, WLAN-Routern oder anderen elektronischen Geräten.
Doch können diese Felder tatsächlich solche Beschwerden auslösen? Oder sind es vielmehr die ständige Erreichbarkeit, lange Bildschirmzeiten und fehlende Erholungspausen, die uns zu schaffen machen?
Wir schauen uns an, was die Wissenschaft über Elektrosensibilität weiß, wie Earthing funktioniert und mit welchen einfachen Gewohnheiten du wieder mehr Ruhe in deinen Alltag bringen kannst.
Was steckt hinter Elektrostress und Elektrosensibilität?
Elektromagnetische Felder gehören zu unserem Alltag. Sie entstehen beispielsweise durch elektrische Geräte, Mobiltelefone, WLAN-Router und Stromleitungen.
Manche Menschen berichten von körperlichen Beschwerden, die sie mit diesen Feldern in Verbindung bringen. Dafür werden Begriffe wie Elektrosensibilität oder elektromagnetische Hypersensibilität (EHS) verwendet.
Zu den häufig beschriebenen Beschwerden gehören:
- Kopfschmerzen und anhaltende Müdigkeit.
- Konzentrationsprobleme und das Gefühl, nicht klar denken zu können.
- Schlafstörungen und Schwierigkeiten beim Abschalten.
- Kribbeln, Schwindel oder innere Unruhe.
Solche Beschwerden können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Allerdings ist eine wichtige Unterscheidung notwendig: Bisher konnte die Forschung keinen überzeugenden ursächlichen Zusammenhang zwischen alltäglicher elektromagnetischer Exposition und den beschriebenen EHS-Symptomen nachweisen.
Das bedeutet keineswegs, dass die Beschwerden eingebildet oder weniger belastend sind.
Vielmehr lohnt es sich, auch andere mögliche Ursachen zu berücksichtigen. Dazu gehören beispielsweise eine hohe Bildschirmbelastung, langes Sitzen, beruflicher Stress, Schlafmangel und fehlende Erholungsphasen.
Wie funktioniert Earthing bei elektromagnetischen Feldern?
Earthing, auch Grounding oder Erdung genannt, beschreibt die elektrische Verbindung des Körpers mit der Erde.
Draußen funktioniert das beispielsweise, wenn du barfuß über feuchtes Gras, Sand oder einen anderen leitfähigen natürlichen Untergrund läufst.
In Innenräumen kannst du dafür spezielle Erdungsprodukte verwenden. Eine Erdungsmatte lässt sich beispielsweise am Schreibtisch platzieren und ermöglicht bei sachgemäßem Anschluss den Kontakt zur Erde.
Durch die Erdung wird das elektrische Potenzial deines Körpers an das Erdpotenzial angeglichen. Dadurch kann sich die am Körper messbare elektrische Wechselspannung verringern, beispielsweise in der Nähe elektrischer Geräte.
Entscheidend ist jedoch, was dabei tatsächlich gemessen wird: Eine niedrigere Körperspannung bedeutet nicht automatisch, dass die Belastung durch elektromagnetische Felder insgesamt abnimmt.
Während Erdung die elektrische Kopplung des Körpers an niederfrequente Felder verändern kann, wirkt sie nicht wie eine Abschirmung gegen WLAN- oder Mobilfunksignale. Auch magnetische Felder werden dadurch nicht einfach beseitigt.
Ob die messbare Veränderung der Körperspannung gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, ist bislang nicht ausreichend wissenschaftlich geklärt.
Wenn du dich fragst, ob die Anwendung über eine Steckdose sicher ist, empfehlen wir dir unseren Beitrag Ist Earthing sicher? Fakten und Mythen über Erdung erklärt.
Was sagt die Wissenschaft über Earthing?
In den vergangenen Jahren wurden verschiedene kleinere Studien zu den möglichen gesundheitlichen Auswirkungen von Earthing veröffentlicht.
Untersucht wurden unter anderem Veränderungen der Schlafqualität, der Stressregulation, der Durchblutung und bestimmter Funktionen des autonomen Nervensystems.
Einige Ergebnisse liefern interessante Hinweise. Allerdings sind viele Untersuchungen methodisch begrenzt oder basieren auf kleinen Teilnehmergruppen. Um mögliche gesundheitliche Effekte zuverlässig beurteilen zu können, sind größere und unabhängige Studien notwendig.
Besonders wichtig: Bisher ist nicht nachgewiesen, dass Earthing vor WLAN-Strahlung schützt oder elektromagnetische Hypersensibilität lindert.
Wenn du dich näher mit den bisherigen Erkenntnissen beschäftigen möchtest, findest du auf unserer Seite Forschung eine Übersicht verschiedener Veröffentlichungen.
Weniger Reizüberflutung im digitalen Arbeitsalltag
Vielleicht kennst du das: Du sitzt stundenlang vor dem Laptop, beantwortest zwischendurch Nachrichten, wechselst zwischen verschiedenen Aufgaben und bemerkst erst am Abend, wie erschöpft du eigentlich bist.
Dafür müssen nicht unbedingt äußere Strahlungsquellen verantwortlich sein.
Auch die permanente Verarbeitung neuer Informationen kann anstrengend sein. Jede Benachrichtigung fordert deine Aufmerksamkeit. Hinzu kommen langes Sitzen, angespannte Schultern und möglicherweise zu wenige Pausen.
Die gute Nachricht: Du kannst schon mit kleinen Veränderungen gegensteuern.
- Benachrichtigungen reduzieren: Schalte Mitteilungen aus, die nicht wirklich wichtig sind.
- Regelmäßige Bildschirmpausen einlegen: Stehe möglichst jede Stunde kurz auf und gönne deinen Augen eine Pause.
- Ohne Smartphone spazieren gehen: Schon ein kurzer Aufenthalt im Freien kann helfen, Abstand vom digitalen Alltag zu gewinnen.
- Mehr Bewegung einbauen: Wechsle regelmäßig deine Sitzposition und lockere zwischendurch Schultern und Nacken.
- Abends bewusst abschalten: Plane vor dem Schlafengehen eine feste Zeit ohne Smartphone, Laptop oder Fernseher ein.
Auch eine Erdungsmatte kann Teil eines solchen bewussten Ruhe- und Entspannungsrituals sein.
Nicht als nachgewiesener Strahlenschutz, sondern als unkomplizierte Möglichkeit, den Kontakt zur Erde in deinen Alltag zu integrieren.
Wie kannst du dich in Innenräumen erden?
Du musst deinen Tagesablauf nicht vollständig umstellen, wenn du Earthing ausprobieren möchtest.
Entscheidend ist, eine Anwendung zu finden, die sich möglichst einfach in deine bestehenden Gewohnheiten einfügt.
Verbringst du viel Zeit am Schreibtisch? Dann kann eine Erdungsmatte unter deinen nackten Füßen oder auf der Arbeitsfläche eine praktische Möglichkeit sein.
Möchtest du Earthing lieber mit deiner Abendroutine verbinden? Auch dafür gibt es verschiedene Erdungsprodukte, beispielsweise Erdungslaken oder Erdungskissenbezüge.
Wichtig ist dabei immer, dass das jeweilige Produkt entsprechend den Herstellerangaben verwendet und an eine geeignete, korrekt installierte Erdungsverbindung angeschlossen wird.
Mach deinen Arbeitstag zum Earthing-Moment
Mit einer Erdungsmatte von Vitaminearth kannst du Earthing ganz einfach in deinen Alltag integrieren. Ob beim Arbeiten, Lesen oder Entspannen – ganz so, wie es zu deinem Tagesablauf passt.
Mehr Ruhe beginnt mit einem bewussteren Alltag
Unser digitaler Alltag verlangt uns einiges ab. Zwischen beruflichen Verpflichtungen, ständiger Erreichbarkeit und unzähligen Informationen bleibt echte Erholung manchmal auf der Strecke.
Deshalb lohnt es sich, regelmäßig auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Wie gut schläfst du? Wie häufig machst du Pausen? Bewegst du dich ausreichend? Und wann hast du zuletzt einen Moment verbracht, ohne auf einen Bildschirm zu schauen?
Earthing kann eine persönliche Ergänzung zu solchen bewussten Gewohnheiten sein. Allerdings solltest du nicht erwarten, dass Erdung nachweislich strahlungsbedingte Beschwerden beseitigt oder sämtliche elektromagnetischen Felder neutralisiert.
Wenn du regelmäßig unter Kopfschmerzen, ausgeprägter Müdigkeit oder anhaltenden Schlafproblemen leidest, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll. Das gilt auch dann, wenn du vermutest, dass technische Geräte eine Rolle spielen.
Letztlich geht es darum, eine Umgebung zu schaffen, in der du konzentriert arbeiten, bewusst entspannen und erholsam schlafen kannst.
Manchmal beginnt mehr Ruhe mit etwas ganz Einfachem: dem Smartphone eine Pause gönnen, nach draußen gehen und für einen Moment keine neuen Informationen aufnehmen müssen.
Denn nicht jeder freie Moment muss mit neuen Reizen gefüllt werden.
