Das neue Jahr ist wie ein Neuanfang. Gute Vorsätze, neue Möglichkeiten und eine leeres Blatt, mit dem man arbeiten kann. Aber seien wir ehrlich: Die Wintermonate bringen auch Herausforderungen mit sich. Die Tage sind kurz, die Temperaturen niedrig, und die festliche Gemütlichkeit des Dezembers liegt hinter uns. Für viele Menschen ist dies ein Rezept für den bekannten Winterblues.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, gestärkt und positiv aus dieser Zeit hervorzugehen. Erdung – einfach Ihren Körper mit der natürlichen Energie der Erde verbinden – kann Ihnen helfen, sich sowohl körperlich als auch geistig besser zu fühlen. Kombinieren Sie dies mit anderen gesunden Gewohnheiten, und Sie werden das neue Jahr mit einer kräftigen Dosis Energie beginnen.
Warum der Winterblues im Januar häufiger vorkommt
Der Winterblues wird oft durch eine Kombination verschiedener Faktoren verursacht. Der Mangel an Sonnenlicht spielt dabei eine große Rolle. Weniger Tageslicht bedeutet, dass der Körper weniger Vitamin D produziert, was sich auf die Stimmung und das Energieniveau auswirken kann. Außerdem sind die Feiertage vorbei und das gemütliche Treiben weicht der täglichen Routine. (Und bei vielen Menschen auch einem Gefühl der Einsamkeit). Die kalten und dunklen Tage veranlassen viele Menschen auch dazu, weniger nach draußen zu gehen, was zu weniger frischer Luft und Bewegung führt.
Diese Kombination kann sich auf ihre Stimmung auswirken, ihre Energie mindern und sogar ihre Abwehrkräfte schwächen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, aktiv damit umzugehen – und Erdung ist eine davon.
Wie Erdung Ihre Stimmung verbessern kann
Erdung kann ein überraschendes Mittel gegen trübe Winterstimmung sein. Durch den direkten Kontakt mit der Erde nimmt Ihr Körper freie Elektronen auf. Diese Elektronen wirken als natürliche Antioxidantien, reduzieren den oxidativen Stress und helfen, Entzündungen zu bekämpfen.
Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Erdung dazu beitragen kann, Stresshormone wie Cortisol zu senken. Das bringt nicht nur mehr Ruhe in Ihren Körper, sondern hilft Ihnen auch, geistig stärker zu sein. Viele Menschen erfahren mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe, nachdem sie mit der Erdung begonnen haben – genau das, was Sie zu dieser Jahreszeit brauchen.
Vorsätze für das neue Jahr: klein anfangen, konsequent bleiben
Das neue Jahr ist der perfekte Zeitpunkt, um neue Gewohnheiten zu erlernen. Und die gute Nachricht? Sie müssen nicht alles auf einmal perfekt machen. Kleine Schritte machen einen großen Unterschied. Beginnen Sie zum Beispiel damit, täglich 10 Minuten barfuß in Ihrem Garten zu stehen oder benutzen Sie eine Erdungsmatte auf ihrem Schreibtisch.
Erdungsprodukte, wie Kissenbezüge oder Erdungslaken, sind eine einfache Möglichkeit, die Erdung in Ihre tägliche Routine einzubauen. Sie bieten Ihnen die Vorteile der Erdung, ohne dass Sie sich dafür besonders anstrengen müssen. Auf diese Weise arbeiten Sie Schritt für Schritt auf eine bessere Balance hin.
Kombinieren Sie Erdung mit anderen Winterboostern
Erdung ist keine Einheitslösung für all Ihre Probleme, aber Sie können sie mit anderen Gewohnheiten kombinieren, um den Winterblues wirklich zu bekämpfen.
Nutzen Sie das Licht
Machen Sie täglich einen kurzen Spaziergang, am besten in der Morgensonne, oder verwenden Sie eine Tageslichtlampe, um mehr Licht zu bekommen. Dies hilft Ihrem Körper, mehr Serotonin zu produzieren, das Ihre Stimmung verbessert und in Melatonin umgewandelt wird.
Bewegen Sie sich energisch
Regelmäßige Bewegung, wie Yoga, Walking oder ein leichtes Workout, kann Ihr Energieniveau steigern. Verwenden Sie für zusätzliche Entspannung und Ausgeglichenheit eine Erdungsmatte beim Yoga oder bei der Meditation. Es muss kein großes, schweres Training sein, schon ein paar leichte Übungen pro Woche geben Ihnen bereits einen großen Schub.
Entscheiden Sie sich für einen schönen Spaziergang? Dann vergiss nicht, ihn mit einer Walking-App zu verfolgen, um dich noch mehr zu motivieren!
Konzentrieren Sie sich auf Positives
Es ist leicht, sich in dieser dunklen Jahreszeit in der Negativität zu verlieren, die mit dem Wintereinbruch einhergeht. Indem Sie sich auf positive Erfahrungen konzentrieren, geben Sie sich selbst einen mentalen Schub. Fällt Ihnen das schwer? Dann versuchen Sie, das Negative wegzustreichen oder schreiben Sie stattdessen auf, wofür Sie dankbar sind oder welche Ziele Sie sich für das neue Jahr gesetzt haben.
Ein frischer Blick auf das neue Jahr: Der Frühling ist in Sicht
Nach all den arbeitsreichen Feiertagen und der Tatsache, dass wir den kürzesten Tag des Jahres bereits hinter uns haben, fühlt sich der Frühling nicht mehr weit entfernt an. Die Tage werden wieder länger und auf einmal sprießen bereits die Krokusse. Ehe man sich versieht, ist es bereits Frühling!
Das neue Jahr bietet eine gute Gelegenheit, kleine, gesunde Schritte zu unternehmen. Indem Sie Erdung mit Tageslicht, Bewegung, gesunder Ernährung und positiver Einstellung kombinieren, geben Sie Ihrem Körper und Geist den bestmöglichen Start ins neue Jahr. Es muss nicht perfekt sein, jeder Schritt zählt.
